ねねットたかおか

生活習慣病の根源となる内臓脂肪は、運動で燃焼しやすく、週合計150分の運動を１か月行うことで、約１％減少するとされています。また、毎日コツコツ運動を行っても、まとめて運動を行っても、同じ効果が得られるといわれています。ご自身にあった方法で週合計150分の運動をはじめてみませんか？
　子育てや家事でストレスがたまっている方へ、ストレス解消にはちょっときつめのウォーキングがおすすめです。少し汗ばむ程度の速さで、歩きながらニコニコ会話ができる程度のウォーキングをしてみましょう。快感ホルモンと幸せホルモンの分泌が促されます！
　自宅でできる筋力トレーニングも紹介しています。詳しくは、下記をご覧ください。